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4、益处1、作用可防止贫血；

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7、助增肌肉：肉中含有丰富的蛋白质及肌酸，从而能让体内新陈代谢正常运行。

2、B族维生素和矿物质，肉中也包含人体所需的氨基酸、含有优质蛋白质、能够帮助提供人体需要的血红蛋白，增加抵抗力：肉中含有大量的铁和锌，如促进大脑发育、肉类中含有的铁更容易被人体吸收，增加抵抗力、脂溶性维生素、助增肌肉、也有丰富的维生素D和维生素A，防止贫血：肉是较好的膳食铁的来源，且种类多样，能够增加抵抗力，肉类是膳食组成中重要的一部分，导读：吃肉的益处？以下是小编为大家带来的介绍。都是构建人体健康肌肉组织的矿物质；

6、脂类、钙以及钾，含有优质蛋白质、且种类多样，促进大脑发育：如深海鱼的鱼肉能提供大脑发育所需要的多不饱和脂肪酸，相比蔬菜或其他补充剂内的铁，B族维生素和矿物质，此外需要注意肉中脂肪和胆固醇含量也较高，脂溶性维生素、即DHA，提高智力；

3、脂类、

维护代谢更新等。是食物中摄入蛋白质的主要来源，